こんばんは、えみです☺
最近暑くなってきました。
暑い時期、異常なほどにだるさを感じることがありませんか。
このような時には、水分が不足していることが多くあるものです。
時間に追われて働いていると、ふと気づいたら水分を摂らずに仕事に没頭してしまっていた、なんてことがよくあります。
一般的に、人間は１日に1.2～1.5リットルの水分を補給する必要があると言われています。
１日に必要な水分量＝2.5リットルの内訳
・飲み水 1.2リットル
・食事 1.0リットル
・体内でつくられる水 0.3リットル
厚生労働省「健康のため水を飲もう講座～からだと水の関係～」ポスターより
水分が不足して、脱水になると異常なほどのだるさに襲われてしまうのです。
起床時、昼食時、夕食時、眠る前にコップ１杯（250リットル）の水か麦茶を飲みます。
それ以外にも、AM、PMの仕事中にこまめに水分補給を行い、1.2～1.5リットルの水分を補給できるように努力するようになってから体調がよくなりました。
だるさが解消したのと、おなかの調子もよくなったという実感があります。
ただし、腎臓病など持病がある方は適切な水分摂取量が異なりますので、主治医の先生に相談することをお勧めします。
副業を続けるためには、体が資本です。
健康管理にも気を配って、稼いでいきましょう。