こんばんは、えみです😊
私は副業ライターとして働き続けるためには、十分な睡眠が必要不可欠であると考えています。
適切な睡眠時間というのは人によって異なるのですが、一般的には6時間～8時間くらいの人が多いです。
日中の眠気がないことが、自分の睡眠時間が足りているのか判断するポイントとなっています。
日中の眠気が強い場合には、睡眠時間が足りていない、睡眠の質が悪いなどの要因が考えられます。
「睡眠負債」とは、毎日少しずつ積み重なる睡眠不足のことです。
睡眠負債があるかどうか確かめるためには、目覚まし時計をかけず、起床時間を決めずに眠り、いつもより多く眠った時間を測るとよいでしょう。
いつもより多く眠った時間＝睡眠負債です。
6時間睡眠が2週間続くと睡眠負債が増えて、2日徹夜した後と同じくらいのパフォーマンスになる（医療法人澄心会「Vol.36：ナメてませんか「睡眠負債」国民の2割 30-40代の3人に1人は睡眠負債をためている」より引用）
これは衝撃事実ですね。
〆切に追われて、徹夜同様だった日は、この引用に書かれているケースよりももっとひどい脳のパフォーマンス低下が起きていたはず。
毎日睡眠時間をしっかり確保することが大切だなと改めて感じました。
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