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【副業で稼ぐなら必須】集中力を高めるポモドーロテクニック

こんばんは、えみです!

私は本業で看護師&臨床心理士として精神科で働きながら、副業ライターとして月10万円稼いでいます。

本業では管理職をしていて月40~60時間程度の時間外労働をしており、割とハードに働く立場です。

土日も仕事が入ることがあり、ほぼ毎月10〜20連勤となることも…

こんな状況で本業と副業を両立するためには、効率よく作業することが重要なのです。

「集中して作業しようとしても、気が散ってしまう」

「疲れていて全然集中力があがらない」

など・・・

集中力を維持できない、ということは副業ライターの大きな悩みのひとつでしょう。

効率よく作業するために、いろいろな方法を試してきました。

私が見つけた効果的な集中力アップ法は、「ポモドーロテクニック」です。

今回はこの「ポモドーロテクニック」についてご紹介します。

ポモドーロテクニックとは

ポモドーロテクニックとは、1980年代にフランチェスコ・シリロという人が考案した時間管理法です。

ポモドーロ:イタリア語でトマトという意味。

トマト型のキッチンタイマーを使って時間を測り、タイマーをかけた時間は集中して作業したところ集中できた、という体験から編み出された時間管理法です。

誰でも簡単にできます。

ポモドーロテクニックのやり方

ポモドーロテクニックの手順は以下の通りです。

  1. 達成したい課題を決める
  2. タイマーを25分にセットする
  3. タイマーがなるまで課題に集中して作業する
  4. タイマーが鳴ったら5分間タイマーをかけてタイマーが鳴るまで休憩する
  5. 2~4を4回繰り返したら、15分~30分くらいの長めの休憩をとる

タイマーはキッチンタイマーでもスマホのタイマーでも大丈夫です。

ただ、集中の妨げにならないよう、スマホのタイマーを使う場合は画面が見えない状態にするのがおすすめ。

タイマーの残り時間が目に入ってしまうと、時間が気になって作業に集中できません。

「タイマーが鳴るまで没頭すること」「タイマーが鳴るまで注意をすべて作業だけに向けること」が大切です。

まとめ

本業と副業を両立して効率よく稼ぐためには、集中力アップの工夫が必要です。

私の実践している方法のひとつが「ポモドーロテクニック」でしたのでご紹介しました。

個人的には、「ポモドーロテクニック」を実践してから記事の執筆速度が上がり、作業効率もアップ。

休憩も罪悪感なく取れますので、気持ちも爽やかになりました。

もし、気になった方はぜひ実践してみてくださいね。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

またブログに訪れていただけると嬉しいです。

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